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更年期の症状?40代から気をつけておきたいことあれこれ!

   

疲れがとれないな~とか、眠れない・・・

肩こりや頭痛、ほてりやのぼせなど、何だか体調がすぐれない。

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もしかして、それは更年期の症状では?

女性なら避けて通れない『更年期』現れる症状は人それぞれですが、大きな体の節目です。

40歳過ぎたら、『気をつけておきたいこんな症状』まとめてみました!

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そもそも、更年期って何?
どんな変化が体の中で起こっているのでしょう。
まずはその辺りをきっちり押さえておきましょう。

更年期:体の中はどうなってる?

女性の場合、40歳を過ぎたころから卵巣の機能が低下し始めるんだそう。これは、『閉経』の兆し。多くの女性が、50歳前後で閉経を迎えることから、その『閉経』をはさんだ前後10年(だいたい45歳~55歳)を更年期と呼んでいます。

一番わかりやすいのは、月経周期。
月経周期が乱れたり、日数や出血量が今までと違ってきたりし始めたら要注意!

更年期に入ると、卵巣の機能が急激に低下し、卵巣から分泌されていた女性ホルモンのエストロゲンがガクッと減少してしまうのです。

これが、ホルモンのバランスを崩してしまう原因になります。

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脳は一生懸命ホルモンを出すように指令を出しているのに、ホルモンが分泌されてこない・・・さらに、「不足だから~!!」って指令をだすけど、卵巣は、「もうホルモン出ません!!」なんて繰り返しが、自律神経の乱れとなり、色々な不調になって出てくるようです。

これが更年期障害と言われるものなんですね。

更年期障害の症状は・・・

更年期障害の症状はいろいろ。

また個人差も大きく、たいした症状もなく軽くすごせる人もいれば、いくつもの症状が重なりつらい状態になってしまう人もいます。

更年期障害の症状
  • ほてり(ホットフラッシュ)
    急にほてって汗がどっと出る。
  • のぼせ
  • 手足の冷え
  • 主な症状としては上の3つが多いのですが、他にも色々困った症状が・・・

  • むくみ
  • めまい
  • 肩こり
  • 頭痛
  • 耳鳴り
  • 動悸
  • 疲労感
  • 不眠
  • 腰痛
  • 関節痛など
komidoriは更年期の症状がけっこう重かったです・・・
元々冷え性などがあったせいかもしれませんが、不眠・不安・むくみ・肩こりetc・・・最終的には「更年期ウツ」なんて診断されちゃいましたから。
友達はホットフラッシュやのぼせ感で悩んでましたね~。

komidoriの更年期はこちら
 ⇒『50代女性の体は大きな節目!経験者が語るエイジングケアまとめ』

ホントに更年期に出てくる症状は人それぞれなんですよ~。

気をつけておくこと

更年期の症状って、他の病気にもよくありがちな症状が多いんですよね。

年齢的に更年期だからと決めつけるのは要注意です。
別の病気が隠れている場合もありますからね。

体や心の不調が続く場合は婦人科や更年期外来などで診察を受けて、現れている不調が更年期によるものかどうかを確認することも大事ですよ。

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更年期はセルフケアの時期

komidoriは、仕事のストレスから更年期が大変でした。

その経験から、身に沁みて分かったのが、『自分の身体は、自分がケアをする』ことの大切さです。

更年期って年齢的にも無理が効かなくなる時期なんですよね。ついつい若い時と同じような働き方をしていると、痛い目に会うことも・・・

一度立ち止まって、働き方も考える時期かもデス。

更年期のセルフケア

疲れやストレスをため込まないように、ゆっくりのんびりできる時間をとり、リフレッシュしましょう!

まとめ

私の場合、ストレスMAXの状態で更年期に突入!!ホントに苦しい毎日でした・・・。

セルフケアの大切さが身に沁みて、何とか抜け出してからは、自分にイイこといっぱいしてます。そのせいかどうか、体力も以前よりついたし、気分も前向き!元気な年より目指してガンバッテマス!!

経験しないとわからないけど、やっぱり40代からって、人生も体も大きな節目なんですね。

自分を大切にしないと、ダメですよ~。

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