いい夢を見る方法はあるのか？睡眠のリズムから考えてみた！

2016/05/03 2016/07/30

楽しい夢や怖い夢、縁起がいい夢とか・・・

夢もいろいろですね～

先日は、どんどん太る夢を見てしまって、ちょっと不安になったkomidoriですが、太る夢は、悩みや心配事が解消されたり、金運に恵まれたりと縁起がいい夢だとか・・・
（ﾟ〇ﾟ；）ﾎﾝﾄｳﾃﾞｽｶ?????

いや～、ヾﾉﾟｪﾟ*)ﾅｲﾅｲ
ちょっとこのところダイエットが気になってるんでその反映かもねぇ・・・

でも、どうせ見るなら、いい夢が見たいんですけど！！

いい夢見る方法って、あるんでしょうか～・・・ということで、

いい夢を見る方法があるのかないのか、そもそもの睡眠の仕組みからリサーチしてみました～

寝ている間のいつ夢を見ているの？

人は一晩に少なくとも3～5回は夢を見ているそうなんですが、そもそも、夢って一体何なんでしょうか？

夢を見てる時の私たちの脳はどういう状態なんでしょう？

私達は睡眠中に、浅い睡眠『レム睡眠』と深い睡眠『ノンレム睡眠』を繰り返しています。
ストーリー性のある、鮮明な夢は、レム睡眠中に見ています。

ということで、睡眠のリズムを見てみましょう！

出典：出典：早寝早起き朝ごはん全国協議会

実は、レム睡眠中は記憶の整理が行わているともいわれており、忘れてもよい記憶を削除し、残すべき記憶は整理して脳に定着させ知識を蓄積させていっているのだそうです。

その活動中に見ているものが『夢』

要するに『夢』というのは、記憶の集まりなんですね～。

この夢を見ている間は脳の『視覚野』といわれる網膜から入ってきた情報が最初に到達する部位が活動しています。

夢を見ている人の瞼が、上下左右にせわしく動いているのに気づいたことないですか？

この時に起こすと、「あ～、今夢見てた～。」と答えることが多いそうです。

この眼球運動を『急速眼球運動（Rapid Eye Movement）』と言って、その頭文字REMがレム睡眠を表しているんです。

記憶はどうつながって夢になるの？

夢は記憶の断片が集まったものなのですが、数限りない記憶の中のどの記憶が表れてくるかは分からないのです。
もう意識もしていないような昔の記憶が、最近の記憶と結びついたりなど、とてもランダムなものです。

確かに！
映像的には、はっきりしていても意味不明な状況の夢ってありますよね。

切れ切れの記憶が何らかの形で、掘り起こされているわけですが、夢を見ている時は脳の偏桃体が興奮しているそうです。

その偏桃体というのは、喜びや不安や恐怖などの感情の記憶の形成に関わる働きをしています。

ということは、その偏桃体で嬉しいことや、楽しいことを呼び起こしていれば、いい夢になるんじゃないですかね。

単純に考えればそうなるのですが、なかなかそうはいかないんですよ。

偏桃体は、喜びの感情よりも、不安や恐怖など負の感情とのつながりが強く、偏桃体の興奮が負の感情を呼び起こしてしまうことが多く、それは悪夢となります。

ちょっとショッキングな事実ですが・・・

実は、夢は基本的には悪夢の方が多いんだそうです。

偏桃体が不安や恐怖の記憶を再生してしまうのは、人間が恐怖を感じることで身を守ってきたこととも関係があるかもしれません。

えっ、でもそんなに怖い夢を見た覚えはないですよ！

これは、見た夢を覚えていないということです。
夢は見ているのですが、現実とかけ離れており、行動に結びつかない場合記憶に残らなかったり、夢を見てから起きるまでの間に、ノンレム睡眠が入るために忘れてしまうなどが考えられます。
元々夢は、脳の情報整理のために起こる機能の一つなので、記憶してなかったとしても何ら問題はありません。

では、いい夢を見ることはできないのでしょうか？